Strava fotbalistů
Základy správné stravy pro mladé sportovce Správná strava je klíčová pro udržení zdraví a zajištění dostatku energie pro náročný sportovní život. Naše jídelníčky jsou rozvrženy tak, aby podporovaly všechny aspekty zdravého životního stylu.
Stravovací plán:
- Snídaně
- Dopolední svačina
- Oběd
- Odvpolední svačina
- Večeře
- Druhá večeře
Zásady zdravého stravování:
- Pravidelnost: Jezte pravidelně ve stejnou dobu a nevynechávejte žádné jídlo.
- Kvalita: Upřednostňujte kvalitní a zdravé potraviny, které zásobí vaše tělo potřebnými živinami, místo aby s nimi bojovalo.
- Kvantita: Jako mladý sportovec byste měli jíst dostatečně, ale vyvarujte se přejídání nebo hladovění. Nikdy netrénujte nalačno.
- Pestrost: Snažte se jíst rozmanitě, aby vaše tělo získalo všechny potřebné živiny z různých zdrojů.
Interaktivní zapojení:
- Zkuste si s týmem zábavnou výzvu: posílejte si do WhatsApp skupiny fotky vašich večeří. Tím se můžete vzájemně motivovat k zdravému stravování.
- Sestavte si seznam oblíbených zdravých jídel společně s rodiči, kteří vám mohou pomoci při vašem stravovacím plánu.
Podporujeme aktivní zapojení jak sportovců, tak jejich rodin, aby všichni společně směřovali k zdravějšímu životnímu stylu.